속이 더부룩하고 체했을 때 혈자리 — 내관·중완·족삼리·천추

속이 답답할 때는 손목, 명치 아래, 배, 무릎 아래 순서로 눌러 볼 수 있습니다. 식사 직후에는 배 쪽을 세게 누르지 마세요.

순서대로 따라 하기 (약 6분)

각 자리 5초 누르고 2초 쉬기를 10회, 양쪽을 번갈아 합니다. 지압 타이머를 쓰면 편해요.

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   내관 PC6

   손목 안쪽 주름 정중앙에서 팔꿈치 쪽으로 손가락 세 개 너비(2촌) 위, 두 힘줄 사이.

   지압법 엄지로 눌러 15~20회 문지르거나 5초씩 눌러 줍니다. 멀미 밴드가 붙는 바로 그 자리입니다.

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   중완 CV12

   명치와 배꼽의 정중앙(배꼽 위 4촌).

   지압법 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 꾹, 또는 손바닥으로 시계 방향으로 문지릅니다. 식사 직후는 피합니다.

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   천추 ST25

   배꼽에서 좌우로 2촌(손가락 세 개 너비).

   지압법 양손 손가락으로 5초씩 10회, 또는 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 문지릅니다.

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   족삼리 ST36

   무릎뼈 바로 아래 바깥쪽 오목한 곳(외슬안)에서 네 손가락 너비(3촌) 아래, 정강이뼈에서 손가락 하나 바깥쪽. 정강이 옆 크게 튀어나온 근육의 가장 높은 곳입니다.

   지압법 엄지로 3~5초씩 눌렀다 떼기를 25~30회, 또는 근육을 위에서 아래로 두드립니다.

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   공손 SP4

   발 안쪽 가장자리, 엄지발가락 뿌리 뼈(제1발허리뼈) 뒤끝 아래의 오목한 곳.

   지압법 엄지로 5초씩 10회. 내관과 짝지어 속 불편에 씁니다.

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   이내정 EX-LE

   발바닥에서 둘째·셋째 발가락 뿌리 사이, 발등의 내정혈과 마주 보는 자리.

   지압법 엄지 끝으로 세게 5초씩 10회. 급체했을 때 전통적으로 씁니다.

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시작 전에

• 식사 직후 30분 이내에는 배(중완·천추)를 누르지 않고 손목·다리 자리부터 합니다.
• 배는 손바닥으로 배꼽 주위를 시계 방향으로 부드럽게 문질러도 좋습니다.

이럴 땐 진료가 필요합니다

• 가슴·명치 쪽 통증이 식은땀과 함께 올 때
• 피가 섞인 구토나 검은 변
• 심한 복통이 계속되거나 배가 단단하게 굳을 때
• 발열과 반복되는 구토

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