생리통이 있을 때 혈자리 루틴 — 삼음교·혈해·관원

생리통에는 다리 안쪽, 아랫배, 허리 순서로 눌러 볼 수 있습니다. 배는 따뜻하게 하고 부드럽게 자극합니다.

순서대로 따라 하기 (약 6분)

각 자리 5초 누르고 2초 쉬기를 10회, 양쪽을 번갈아 합니다. 지압 타이머를 쓰면 편해요.

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   삼음교 SP6

   안쪽 복사뼈 꼭대기에서 네 손가락 너비(3촌) 위, 정강이뼈 뒤쪽 가장자리.

   지압법 엄지로 조금 아픈 느낌이 들 정도로 5초씩 10회, 또는 원을 그리며 문지릅니다.

   주의 · 임신 중에는 누르지 않습니다(자궁 수축 관련 전통 금기).
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   혈해 SP10

   무릎뼈 안쪽 위 모서리에서 손가락 두 마디(2촌) 위, 허벅지 안쪽 근육이 볼록한 곳.

   지압법 엄지로 5초씩 10회.

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   관원 CV4

   배꼽 아래 3촌(네 손가락 너비).

   지압법 무릎을 세우고 누워 주변을 원을 그리며 문지릅니다. 따뜻하게 하면 더 좋습니다.

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   기해 CV6

   배꼽 아래 1.5촌.

   지압법 손바닥을 대고 따뜻하게 하거나 가볍게 원을 그립니다.

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   신수 BL23

   명문에서 좌우로 1.5촌(손가락 두 개 너비) 옆.

   지압법 양손 엄지로 5초씩 10회, 또는 주먹으로 두드립니다.

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시작 전에

• 삼음교는 임신 중에는 누르지 않습니다. 임신 가능성이 있다면 건너뛰세요.
• 아랫배는 찜질팩이나 손바닥으로 따뜻하게 해 주면서 천천히 문지릅니다.
• 누르는 힘은 평소보다 약하게, 아프면 바로 멈춥니다.

삼음교 지압이 월경통을 줄이는지 본 연구들이 있으나 규모가 작아 효과를 단정하기는 어렵습니다. 보조 방법으로만 활용하세요.

진료를 권하는 경우

• 생리통이 일상생활이 어려울 만큼 심하거나 해마다 심해지는 경우
• 생리 양이 갑자기 많아지거나 기간이 달라진 경우
• 생리가 아닌 때에도 아랫배가 지속적으로 아플 때

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