증상별 루틴

가벼운 두통이 올 때 누르는 혈자리 순서 — 합곡·태양·풍지

피곤하거나 긴장해서 생기는 가벼운 두통에는 손, 관자놀이, 뒷목 순으로 눌러 볼 수 있습니다. 한 자리당 5초 누르고 쉬기를 10회 반복합니다.

순서대로 따라 하기 (약 6분)

각 자리 5초 누르고 2초 쉬기를 10회, 양쪽을 번갈아 합니다. 지압 타이머를 쓰면 편해요.

1

합곡 LI4

엄지와 검지 뼈가 만나는 손등 쪽 오목한 곳. 엄지와 검지를 붙였을 때 볼록 솟는 근육의 가장 높은 지점입니다.
지압법 반대쪽 엄지를 세워 검지 뼈 쪽으로 밀듯이 묵직하게 3~5초, 10회. 코막힘엔 깊게 눌렀다 떼기를 반복합니다.
주의 · 임신 중에는 누르지 않습니다(자궁 수축 관련 전통 금기).
2

열결 LU7

손목 엄지 쪽, 주름에서 팔꿈치 방향 1.5촌. 양손 엄지·검지를 호랑이 입 모양으로 교차하면 검지 끝이 닿는 곳.
지압법 검지 끝으로 뼈 옆 오목한 곳을 5초씩 10회.
3

태충 LR3

발등에서 엄지발가락과 둘째 발가락 뼈 사이를 발목 쪽으로 쓸어 올리다 뼈가 만나 막히는 오목한 곳.
지압법 손가락이나 지압봉으로 조금 아픈 정도로 3~5초씩 5~10회.
4

태양 EX-HN5

관자놀이. 눈썹 끝과 눈꼬리 사이에서 뒤로 손가락 하나 들어간 오목한 곳.
지압법 엄지로 살짝 아픈 정도로 5초, 양쪽 3~5회.
5

풍지 GB20

뒷머리 경계, 목 뒤 두 굵은 근육 바깥쪽의 움푹 패인 곳. 뒷목선을 따라 올라가다 머리뼈에 걸리는 지점입니다.
지압법 엄지로 위쪽(눈 방향)으로 5초씩 10회. 누워서 주먹을 뒷목에 받치면 머리 무게로 저절로 눌립니다.
6

인당 EX-HN3

양 눈썹 안쪽 끝을 이은 선의 한가운데(미간).
지압법 가운뎃손가락으로 5초씩 10회, 또는 위로 쓸어 올립니다.